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理学療法の評価と治療

理学療法に関連する臨床・研究・教育と評価・治療について書いていきたいと思います。

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ストレスの生じやすい考え方5 考え方のコツ1 

ではどういった考えに変えることで、
前向きで幸せな生活が得られるのであろうか。
他者からの愛情や支え、注目、休息がなくても
体が不調なく元気に過ごせるのであろうか。

まずは思考のこだわりが大きなポイントである。
他者に厳しく、また自分にも厳しい。
それがお互いに追いつめる原因にもなる。
 ~しないといけない
  → ~したい
 ~すべき
  → ~できる
 ~できない
  → できるかもしれない
何も・いつも・絶対・みんななど
限定的な言葉を使わないようにする。
こういったこだわりを捨てることで、
他人に対してもよけいな感情を持たずにすむ。
人間なので絶対はない。
それに価値観も人それぞれなので、
大切にしているものが自分と違うことは当然ある。
こだわりをなくすことこそ、
より人間らしい生き方ができると思う。

また考えを変えれば
もっと今を楽しむことができる。
例えば
 ・時間に遅れた人がいた。
 ・くるまが壊れた。
 ・料理を失敗した。
こういった時に怒ったり、ふてたりしてしまうと
自分も周りも嫌な気持ちになる。
もしそういった人が目の前にいたら、
自分も嫌な気持ちになるのではないだろうか。
ジョークを飛ばしたり、笑い飛ばしたりして
どう楽しく過ごせるか考えることが
とても大切になってくる。

無題 1
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