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理学療法の評価と治療

理学療法に関連する臨床・研究・教育と評価・治療について書いていきたいと思います。

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ランニングと膝の痛み 

ランニングで出現しやすいのは膝の痛みと
足裏の痛みとではないだろうか。
今回は膝の痛みについて述べていきたいと思う。

膝の痛みに関しては周辺の組織が
こわばってストレスが負担になったり、
炎症を起こした状態で痛みを生じる。
膝の前方のお皿の下の痛みは膝蓋靭帯炎、
外側では腸脛靭帯炎、内側では鵞足炎が多い。
膝を動かすときに靭帯に摩擦を生じる。
坂道の下りに着地にブレーキをかけながら走ったり、
久しぶりには知った場合などに生じやすいのが特徴である。
着地の際に体が一度沈み、そこからから蹴るという動きで、
膝やふくらはぎに衝撃が集中しやすくなる。
その場合、実際のランニングでは着地で反力を得られず、
体重を支える時間が長くなる。
よって足音が低く、音が弾んでいないのが特徴である。

あとはアライメントや筋肉の働くクセなどで、
外側に負担がかかれば腸脛靭帯炎、
内側に負担がかかれば鵞足炎が生じやすくなる。

一歩走るごとに、体が沈み込んでいないか
沈み込まない走り方を習得する必要がある。
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